Психолог при тревоге

Часто приходят к психологу с тревогой как основной проблемой, либо как одним из симптомов других проблем. Синонимами и схожими переживаниями с тревогой могут быть нервозность, беспокойство, озабоченность, чувство неопределенности, сомнения, постоянные мысли о незначительных ситуациях. Ключевая особенность тревоги в неопределенности, когда затруднительно выявить действительную причину, в отличие от страха. Таким образом, в работе важно определить источник тревоги, выявить его. Чем больше определенности, тем ниже тревога.

Часто бывает так, что действительные причины негативного состояния не осознаются человеком: это может быть ситуация выбора, конфликт, неразрешенный вопрос, проблема. Когда эта проблемная ситуация продолжается достаточно долго, могут начаться развиваться вещи, на первый взгляд с этим никак не связанные: беспокойство, нарушения сна, «беспричинные» переживания, подавленное настроение, собственно – тревога. И именно с этим клиент обращается к специалисту. При этом он может совсем не связывать это с событиями своей жизни, либо делать это формально, без должной критики. Одним из негативных последствий тревоги может быть невротизация личности, когда для того, чтобы справиться с переживаниями, человек прибегает к неадекватным формам защитного поведения. Необходимо заметить, что некоторые люди более склонны к тревожным проявлениям, так как это связано с особенностями темперамента и протеканием нервных процессов. Выявление и осознавание такой своей особенности так же полезно для клиента.

Я считаю, что наиболее эффективна в работе с подобной проблематикой когнитивно-поведенческая терапия. Вместе мы исследуем и анализируем мысли (когниции) и поведение, которые вызывают тревогу. Ведь то, как мы воспринимаем события, влияет на то, как мы себя ведем и чувствуем. Далее можно критически рассмотреть эти мысли, выйти на убеждения их запускающие, решить насколько они адекватны и соответствуют действительности. Можно подумать насколько реалистичны негативные прогнозы и своя реакция на них. На основании этого можно изменить свое восприятие, мышление и поведение на более адекватное и приближенное к реальности. Таким образом, закономерно снижается тревога, а состояние нормализуется. Длительность работы зависит от ряда факторов, в том числе степени тяжести проблемы, но многие мои клиенты чувствуют существенное улучшение после 5-7 сеанса. 

Понимание причин, которые лежат в основе тревоги, способность расслабляться, фокусироваться на настоящем, взгляд на ситуацию с разных сторон, изменение мышления, выработка новых, адаптивных форм поведения – работа с психологом при тревоге способствует не только освобождению от нее, но и умению самостоятельно решать возникающие проблемы.