Сайт психолога в СПб +7 (921) 796 76 37
  • Главная
  • Взрослым
  • Подросткам
  • Парам
  • Онлайн
  • О психологе
  • Статьи
  • Задать вопрос
  • Запись
29. May 2018

Как справиться с волнением перед публичным выступлением

Есть шутка о том, что всего существует только два базовых страха: страх смерти и страх перед публичным выступлением. И как в каждой шутке здесь заключена только доля шутки. Так же, как страх смерти присущ всем без исключения, так же и волнение перед публичным выступлением характерно для каждого человека. Вопросом, как справиться с волнением перед выступлением, встречей или каким-то иным важным событием, задается практически каждый человек. Отсюда можно сделать вывод о том, что это волнение естественно и по-человечески понятно. Другое дело, когда это волнение начинает превышать норму и создает проблемы, мешающие подготовке. Чем больше человек волнуется, тем больше усиливается волнение – важно выйти из этого замкнутого круга.

Почему мы волнуемся?

  1. Потому, что нас будут оценивать. И оценка может быть негативной – а негативно оценивают что-то плохое. В этом моменте люди часто путают такой нюанс. Оценивается выступление, деятельность, а не сам человек. А в страхе оценки преобладает именно страх того, что оценивать будут меня, как личность. Особенно это характерно, если был травматический опыт, а также, подавляющий стиль воспитания. Например, гиперопекающий.
  2. Из-за путаницы мотивов. Мотивация заслужить одобрение, показать себя и произвести впечатление на людей, или мотивация сделать нормальное выступление. Две разные вещи, которые могут друг друга дополнять. Но очевидно, что первая мотивация может являться ложной и только мешать, создавая волнение.
  3. Из-за завышенных ожиданий. Человек, который закладывается на идеальное выступление и громогласные, продолжительные овации после. Такой человек будет переживать намного сильнее, чем человек, который собирается сделать это средне или просто хорошо.
  4. Страх неизвестности – мы боимся спрогнозировать, или представить возможные последствия. Особенно если они кажутся катастрофическими.

Что же делать?


В большинстве случаев, обращающихся ко мне за помощью по этому вопросу, именно проработка подобных причин приводит к положительному результату. В соответствии с каждым из вышеперечисленных пунктов, можно выделить наиболее характерные для вас. Рассмотрим каждый пункт подробнее.

  1. Оценка не обязательно будет негативной. Кто-то из слушателей может отнестись нейтрально. Кому-то может быть скучно – и это про его проблемы со вниманием, а не про ваше выступление. Если кому-то не понравится – это не делает вас плохим человеком, речь идет только про конкретное выступление.
  2. Стоит честно ответить себе на вопрос, каким мотивом руководствуетесь вы. Понравиться людям – это конечно хорошо, но основная цель – это донести определенную информацию. Если речь не идет о конкурсе красоты.
  3. Здесь стоит подумать о том, насколько адекватна поставленная планка и что будет, если ее немного опустить.
  4. Реально представить, что произойдет, при самом неблагоприятном варианте развития событий. Будет ли это концом всего, или же просто неприятность, c которой вы справитесь.

Одна из главных составляющих успеха – умение работать с аудиторией, или навык публичных выступлений. Поэтому, пытаясь понять, как справиться с волнением перед выступлением, вы на верном пути.

tagPlaceholderTags:

Адрес приема

Санкт-Петербург,
Невский пр. 140

телефон +7 921 796 76 37, время для звонка: с понедельника по воскресение, 10.00-21.00.

Продолжительность 60 минут, стоимость 2 500 рублей.

Skype: продолжительность 60 минут, стоимость 2 500 рублей.

Записаться

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.

Cookie Policy | Sitemap

Разработка и продвижение сайта psypractice.ru

Log out | Edit
  • Главная
  • Взрослым
    • Психолог при бессоннице
    • Психолог при депрессии
    • Психолог при зависимости
    • Психологический кризис
    • Психолог при психосоматике
    • Психолог при созависимости
    • Обсессивно-компульсивное расстройство
    • Помощь психолога при страхе
    • Психолог при панических атаках
    • Психолог при тревоге
  • Подросткам
  • Парам
  • Онлайн
  • О психологе
    • Отзывы о психологе
  • Статьи
  • Задать вопрос
  • Запись