Расставание образует рану, потому что в отношениях люди "врастают" друг в друга и чем дольше отношения, тем сильнее, поэтому так больно после разрыва. По стрессовой шкале разрыв
второй после смерти. Независимо от того, кто инициировал разрыв, переживают оба, так как еще долгое время людей связывают привычки, воспоминания. Так как справиться с
расставанием?
Какие действия помогут появиться силам для новой жизни:
- Первое, что нужно сделать - максимально убрать следы человека из своей жизни, почистить телефон и переименовать в контактах, если жили вместе, то даже сделать перестановку, поменять шторы и покрывала. Это важно для смены ассоциативного ряда, чтобы ваша память не вы
- Второе, сократите общение с людьми, которые будут причитать, жалеть вас или ругать его и вообще постоянно вам об этом напоминать. И наоборот, больше проводите время с веселыми, открытыми и активными людьми. И главное с теми, кто действительно может поддержать. Это важно, чтобы не закрываться от мира, так как в первое время вам вообще может ничего не хотеться.
- Третье, выводить себя на ежедневную прогулку хотя бы минут на 20, расставание может забирать все силы и поэтому так важно в этот период заниматься своим телом, для поддержания жизненного тонуса. Если у вас есть абонемент в спортзал, то самое время его использовать, даже если вы не будете заниматься там, но просто лежать в бассейне, то уже на третий день начнете болтать ногами, а потом и плыть и силы постепенно начнут к вам возвращаться.
- Важно наметить себе цель, иначе можно долго пробыть в состоянии уныния, лучше всего ставить цель на какой-то небольшой период от 1 месяца до 6, в таком состоянии сложно представить себя через несколько лет, а даже если и представить, то сложно поверить, что там тебе будет хорошо, ведь сейчас так плохо и больно - кажется эта боль никогда не закончится.
- Еще в качестве терапевтического метода отлично подойдет караоке или дома громко петь в голос, таким образом вы создаете выход своим эмоциям, даже если вы никогда не пели и голоса у вас совсем нет, сейчас самое время начать петь.
По опыту моих клиентов, те кто осуществляют все эти способы выходят из негативного состояния быстрее, чем те, кто пытается утопить свои переживания в вине или закрывается в
одиночестве. Соединяя их с психологической работой, вкус к жизни и понимание уроков, которые вы вынесли из отношений, становятся толчком к более осознанной жизни.
Эти простые действия могут реально помочь в вопросе о том, как справиться с расставанием, облегчат эмоциональное состояния и помогут прийти в равновесие.