Сайт психолога в СПб +7 (921) 796 76 37
  • Главная
  • Взрослым
  • Подросткам
  • Парам
  • Онлайн
  • О психологе
  • Статьи
  • Задать вопрос
  • Запись
11. June 2018

Как справиться с обидой и начать жить осознанно

Обиду принято считать незрелым чувством, которое взрослый человек не должен испытывать. Я неоднократно слышал от клиентов о том, что это бессмысленное, неэффективное, разрушающее чувство. В связи с этим, очень часто обида отрицается, или вытесняется. При этом человек может продолжать обижаться, но неосознанно. Что же это за чувство и как справиться с обидой?

Обида возникает, как реакция на некие действия, которые мы оцениваем, как несправедливые, оскорбительные или унизительные. Человек, переживающий обиду испытывает гнев по отношению к обидчику и жалость к себе. Очевидно, что если обида есть – то ее наличие лучше признать. Чтобы понять, как прожить это чувство, стоит рассмотреть механизм его возникновения. Обида тесно связана со справедливостью, а справедливость – это некое идеальное понятие, которое на практике представляет набор наших субъективных представлений о том, как должно быть. Конечно же, справедливость у разных людей бывает разная. Иными словами, речь идет об ожиданиях. У нас есть ожидания от мира, людей, которые не всегда им соответствуют – в этот момент может появляться чувство обиды, когда происходит рассогласование между реальностью и нашими ожиданиями. Обычно это люди из нашего социального окружения: знакомые, коллеги, друзья, родственники, члены семьи. Понимая, как возникает обида, можно проанализировать ситуацию и постараться найти тот момент, когда реальность разошлась с нашими ожиданиями.

Что делать? Задать себе следующие вопросы:

  1. Что надо было сделать обидчику, чтобы я не обиделся?
  2. Реалистичны ли мои ожидания и насколько?
  3. Может ли, должен ли другой соответствовать моим ожиданиям?
  4. Возможно ли приблизить мои ожидания к реальности?

Также, могут быть интересны вопросы о природе ожиданий, обычно это обсуждается со специалистом. По моему опыту, в большинстве случаев, таким образом можно выйти на различные установки, или убеждения, которые требуют коррекции, или критического переосмысления. Попробуйте подумать, откуда появились подобные ожидания, как они сформировались, что может лежать у них в основе?

Задавая вопросы, отвечая на них, мы переоцениваем ситуацию в более разумную и здоровую сторону, обида начинает проходить, появляются новые поведенческие варианты. Становится возможен выбор: обижаться, или реагировать осознанно. Можно продолжить задавать вопросы и отвечать на них, но уже поставить себя на место обидчика.

Отвечаем с позиции обидчика:

  1. Известно ли обидчику, как надо было поступить в этой ситуации?
  2. Какие у него были мотивы?
  3. Есть ли у него свои собственные цели и желания?

Понимание мотивов другого позволяет взглянуть на происходящее более реалистично и дает возможность понять, как справиться с обидой. Мир позволяет жить нам по своим собственным законам и правилам, можно дать миру такую же возможность.

tagPlaceholderTags:

Адрес приема

Санкт-Петербург,
Невский пр. 140

телефон +7 921 796 76 37, время для звонка: с понедельника по воскресение, 10.00-21.00.

Продолжительность 60 минут, стоимость 2 500 рублей.

Skype: продолжительность 60 минут, стоимость 2 500 рублей.

Записаться

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.

Cookie Policy | Sitemap

Разработка и продвижение сайта psypractice.ru

Log out | Edit
  • Главная
  • Взрослым
    • Психолог при бессоннице
    • Психолог при депрессии
    • Психолог при зависимости
    • Психологический кризис
    • Психолог при психосоматике
    • Психолог при созависимости
    • Обсессивно-компульсивное расстройство
    • Помощь психолога при страхе
    • Психолог при панических атаках
    • Психолог при тревоге
  • Подросткам
  • Парам
  • Онлайн
  • О психологе
    • Отзывы о психологе
  • Статьи
  • Задать вопрос
  • Запись