В интернете очень много пишут о том, что депрессия широко распространена в современном обществе и представляет из себя серьезную болезнь. Это так, но часто люди приписывают себе депрессию, путая
ее с естественными переживаниями. Например, грустью, печалью, плохим настроением, или самочувствием. Чтобы понять, как бороться с депрессией и апатией, для начала необходимо определить ее
наличие.
В чем отличия?
-
Депрессия – это болезнь, вызываемая рядом причин: наследственность, биохимия, темперамент, среда, не изученные факторы.
Нормальная реакция на трудности и неудачи в виде грусти или огорчения не обязательно является депрессией -
Депрессии наиболее подвержены люди с расстройствами психики, пережившие насилие и женщины.
Особых причин для плохого самочувствия или усталости может не быть, все мы живые. -
Отличительным признаком депрессии является двигательная заторможенность, когда человек лежит в кровати, а выполнение простейших действий требует значительных усилий.
Можно страдать, испытывать боль, находиться в отчаянии, переживать одиночество, но при этом не иметь проблем с двигательной активностью. -
Депрессия продолжительна – от нескольких недель до двух лет. Высока вероятность повторения, обострения, перехода в хроническую форму.
Если плохое самочувствие затянулось более двух недель – это может быть тревожным признаком. -
При депрессии не помогают слова, убеждение, уговоры, призывы, увещевания.
Плохое настроение может измениться, благодаря заботе близких и доброму слову. -
Для лечения депрессии необходима помощь специалиста, время и терпение.
От плохих переживаний можно отвлечься, переключиться на другую деятельность, занять себя. -
Депрессия провоцирует негативные мысли и пессимистический взгляд на жизнь, мышление нарушается и искажается.
Многочисленные раздумья, наоборот, провоцируют плохое настроение. -
Во время депрессии возникают суицидальные мысли, человек может попытаться совершить самоубийство.
Если даже, во время плохого настроения подобные мысли могут прийти в голову – найдется много причин на них не зацикливаться.
Становится понятно, что это совершенно разные вещи, путать которые нежелательно. Если же речь идет действительно о депрессии, то возникает вопрос.
Что делать?
- Обратиться за помощью к специалисту. И это не просто формальная рекомендация.
- Прилагать усилия для преодоления апатии, совершать простые действия, передвигаться, не лежать в кровати.
- Найти дело, которое будет вызывать хоть какой-то интерес.
- Пробуйте мыслить не только в негативном ключе, старайтесь рассматривать альтернативные точки зрения, критически относитесь к возникающим у себя суждениям.
- Ищите способы поднять себе настроение и получить удовольствие.
Эти простые, но непростые для реализации рекомендации являются ответом на вопрос о том, как бороться с депрессией и апатией.