Сайт психолога в СПб +7 (921) 796 76 37
  • Главная
  • Взрослым
  • Подросткам
  • Парам
  • Онлайн
  • О психологе
  • Статьи
  • Задать вопрос
  • Запись
16. June 2018

Как бороться с депрессией и апатией, и есть ли она у вас?

В интернете очень много пишут о том, что депрессия широко распространена в современном обществе и представляет из себя серьезную болезнь. Это так, но часто люди приписывают себе депрессию, путая ее с естественными переживаниями. Например, грустью, печалью, плохим настроением, или самочувствием. Чтобы понять, как бороться с депрессией и апатией, для начала необходимо определить ее наличие.

В чем отличия?

  • Депрессия – это болезнь, вызываемая рядом причин: наследственность, биохимия, темперамент, среда, не изученные факторы.
    Нормальная реакция на трудности и неудачи в виде грусти или огорчения не обязательно является депрессией
  • Депрессии наиболее подвержены люди с расстройствами психики, пережившие насилие и женщины.
    Особых причин для плохого самочувствия или усталости может не быть, все мы живые.
  • Отличительным признаком депрессии является двигательная заторможенность, когда человек лежит в кровати, а выполнение простейших действий требует значительных усилий.
    Можно страдать, испытывать боль, находиться в отчаянии, переживать одиночество, но при этом не иметь проблем с двигательной активностью.
  • Депрессия продолжительна – от нескольких недель до двух лет. Высока вероятность повторения, обострения, перехода в хроническую форму.
    Если плохое самочувствие затянулось более двух недель – это может быть тревожным признаком.
  • При депрессии не помогают слова, убеждение, уговоры, призывы, увещевания.
    Плохое настроение может измениться, благодаря заботе близких и доброму слову.
  • Для лечения депрессии необходима помощь специалиста, время и терпение.
    От плохих переживаний можно отвлечься, переключиться на другую деятельность, занять себя.
  • Депрессия провоцирует негативные мысли и пессимистический взгляд на жизнь, мышление нарушается и искажается.
    Многочисленные раздумья, наоборот, провоцируют плохое настроение.
  • Во время депрессии возникают суицидальные мысли, человек может попытаться совершить самоубийство.
    Если даже, во время плохого настроения подобные мысли могут прийти в голову – найдется много причин на них не зацикливаться.

Становится понятно, что это совершенно разные вещи, путать которые нежелательно. Если же речь идет действительно о депрессии, то возникает вопрос.

Что делать?

  1. Обратиться за помощью к специалисту. И это не просто формальная рекомендация.
  2. Прилагать усилия для преодоления апатии, совершать простые действия, передвигаться, не лежать в кровати. 
  3. Найти дело, которое будет вызывать хоть какой-то интерес.
  4. Пробуйте мыслить не только в негативном ключе, старайтесь рассматривать альтернативные точки зрения, критически относитесь к возникающим у себя суждениям. 
  5. Ищите способы поднять себе настроение и получить удовольствие.

Эти простые, но непростые для реализации рекомендации являются ответом на вопрос о том, как бороться с депрессией и апатией.

tagPlaceholderTags:

Адрес приема

Санкт-Петербург,
Невский пр. 140

телефон +7 921 796 76 37, время для звонка: с понедельника по воскресение, 10.00-21.00.

Продолжительность 60 минут, стоимость 2 500 рублей.

Skype: продолжительность 60 минут, стоимость 2 500 рублей.

Записаться

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.

Cookie Policy | Sitemap

Разработка и продвижение сайта psypractice.ru

Log out | Edit
  • Главная
  • Взрослым
    • Психолог при бессоннице
    • Психолог при депрессии
    • Психолог при зависимости
    • Психологический кризис
    • Психолог при психосоматике
    • Психолог при созависимости
    • Обсессивно-компульсивное расстройство
    • Помощь психолога при страхе
    • Психолог при панических атаках
    • Психолог при тревоге
  • Подросткам
  • Парам
  • Онлайн
  • О психологе
    • Отзывы о психологе
  • Статьи
  • Задать вопрос
  • Запись