Принято считать, что напряжение, тревога и страх не нужны здоровому человеку. Действительно, это неприятные для переживания чувства. Длительное напряжение приводит к истощению,
невозможно переживать постоянно, без ущерба для здоровья. Как психического, так и физического. Психотерапия предлагает различные методы и формы работы для снятия тревожных состояний. В стремлении
избавиться от дискомфорта, вызываемого тревогой и напряжением, люди часто забывают о том, что во многих ситуациях это вполне естественное, адекватное и полезное чувство.
Почему?
Однозначной оценки состоянию тревоги, как плохому или хорошему дать нельзя. Известный психотерапевт Роло Мэй приводит пример того, как избавился от чувства тревоги перед
выступлением, и оно получилось неудачным. Тревога является нормальным беспокойством живого человека. Уменьшая тревогу до приемлемого уровня, ее можно использовать для более
полного и осознанного проживания жизни. Например, Кьеркегор предлагает относиться к тревоге, как к учителю. Тревога дает нам понять, что нечто в жизни, или отношениях идет не так, она указывает
на проблемные области, которые требуют нашего внимания. Так же, как высокая температура дает нам понять, что организм борется с болезнью, определить которую должен врач. В этом ее польза и
смысл.
Как это может быть полезно?
- Тревогу могут вызывать противоречия в системе ценностей и целей. Например, в поиске партнера может декларироваться на первом месте любовь, но его материальная обеспеченность являться одинаково важным фактором. Эгоистичное обогащение может противоречить заявляемой заботе о ближних и пр. Осознание конфликтов между ценностями и целями позволяет прогнозировать дальнейшее развитие и разрешать их. Также, возможно переосмысление и перестройка системы ценностей, выстраивание и достижение целей, в соответствии с этим.
- Если речь идет об отношениях – стоит проанализировать и поискать возможный источник проблемы. На работе, в семье, с друзьями – если есть непонимание, его можно разрешить посредством открытой коммуникации.
- Источником тревоги могут являться требования к себе, точнее несоответствие между реальным и идеальным. Эти требования могут быть объективно невыполнимы и тогда стоит это признать. В ином случае стоит начать расширять свои возможности, обращаясь к новым перспективам.
- Тревогу могут вызывать ограничения, характерные для всех людей. Например, конечность жизни, ее неопределенность, бессмысленность. Принятие этих аспектов, как неизбежной части жизни побуждает к более полному и насыщенному ее проживанию.
Конструктивное отношение к тревоге состоит в том, чтобы встретиться с ее источником, вызывающим страх, признать свои опасения. Но при этом найти в себе упорство и решимость двигаться дальше. Тогда неизбежное напряжение, тревога его создающая - становятся импульсом к развитию и росту.